Диета на основе йогурта

0
372

Продолжительность такой диеты – примерно 7-8 дней. Ежедневно в меню должно входить  не менее 500 грамм нежирного (не более 1,5%) йогурта. Для организации дробного питания, весь объем йогурта необходимо разделить на 5 приемов.

Кроме бананов и винограда, в меню необходимо включить разнообразные фрукты, предпочтительно цитрусовые, а также зеленые яблоки. При приготовлении фруктового салата применяется йогурт без добавок.

Рацион йогуртовой диеты можно разнообразить свежими или замороженными ягодами. Можно употреблять также овощи и сухофрукты. Можно съесть немного (около 150 грамм) нежирного отварного мяса, а  овощной салат збрызнуть лимонным соком. Хорошо также употреблять много разнообразной зелени.

Строгих правил при составлении ежедневного меню нет – все зависит от личных вкусовых предпочтений. На завтрак, обычно, употребляют половину стакана низкокалорийного творога или фруктового сока, йогурт с различными ягодами и несладкий чай. На обед можно приготовить отварную рыбу (или мясо) с овощным салатом, овощной или фруктовый сок и йогурт. На ужин лучше всего подойдет также салат из фруктов или овощей (можно отварная стручковая фасоль), заправленный йогуртом с горчицей. Йогурт со свежими овощами и фруктами подойдет на второй завтрак и полдник.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here