Правила питания для желающих похудеть

Правила питания для желающих похудеть

Многие существующие диеты предполагают наличие колоссальной выдержки, исключая большое количество привычных и любимых продуктов. Часто в  этом случае результат становится временным, поскольку трудно всегда себя сдерживать.

Однако существует восемь несложных правил, придерживаясь которых можно есть, и худеть, главное при этом правильно составить рацион.

  1. Половину съеденной за день пищи должны быть овощи и фрукты. Они могут быть как первым блюдом, гарниром или употребляться в любом другом виде.
  2. Во время любого приема пищи сначала следует употребить первое блюдо, салаты или другие легкие и хорошо усваиваемые продукты, а уже затем приступать к многокалорийному блюду.
  3. Следует свести к минимуму жареные блюда, жирные заправки, масло. А добавление зелени, специй сделают блюда более насыщенными.
  4. Стараться употреблять меньше сахара и продукты, которые его содержат в избытке.
  5. Некоторые продукты заменять низкокалорийными аналогами (овсяная каша, сухофрукты).
  6. Разрекламированные батончики мюсли не являются диетическим продуктом, так как они содержат в себе такое же количество сахара и калорий, как и шоколадные.
  7. Лучше есть свежие овощи или фрукты, чем пить из них сок, поскольку в сыром виде быстрее ими утолить голод, чем концентрированным соком, который к тому же, имеет большое количество сахара.
  8. Любую заправку для салатов можно заменить бальзамико либо оливковым маслом.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.